Как восстановить жизненный баланс
Как часто я слышу о профессиональном выгорании и жизненном дисбалансе! У многих людей происходит перекос в Сфере Работа! И тогда даже любимая работа перестает приносить удовольствие (я сама проходила через это). Поэтому важно вовремя заботиться о себе, чувствовать, когда надо остановиться и сделать перерыв, уделить время себе!
Для того чтобы восстановить жизненный баланс, необходимо проявить заботу в следующих направлениях:
Забота о физическом здоровье: питаться регулярно, есть здоровую еду, делать зарядку, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, сделать массаж, здоровый сон и т.д.
Забота об эмоциональном здоровье: понимать свои эмоции и чувства, выражать их, больше смеяться, устраивать себе мини-путешествия, прогулки, смотреть хорошее кино, обнимать ребёнка, мужа/жену, кота, отключать на некоторое время телефоны и интернет и т.д.
Забота о психологическом здоровье: регулярно пересматривать свои ограничивающие убеждения, повышать уверенность в себе, укреплять конструктивное отношение к себе и т.д.
Забота о духовном здоровье: найти время для мечтаний, размышлений, знать свои ценности
Забота о рабочем месте: организовать свое рабочее место, чтобы оно было комфортным, обсудить с работодателем свои потребности и т.д
Умение найти поддерживающую среду: проводить время с теми друзьями, которые тебя поддерживают, просить о помощи, если тебе она необходима и т.д.
Желаю, чтобы привычка заботиться о себе стала вашей любимой! Берегите себя!
Не судите, да не судимы будете… Мой урок…
Я вышла из офиса совсем уставшая и раздраженная, погруженные в свои мысли… День был насыщенным событиями и людьми… Очень хотелось побыстрей добраться домой…На улице было темно и сыро…Сапоги тут же промокли из-за мокрого снега… Долго ждала маршрутку… Пришла маршрутка вся переполненная.
Пролезла в маршрутку. Рядом со мной оказывается девушка с огромным, бесформенным рюкзаком. Она, то снимала рюкзак, то перекладывала его с одной стороны в другую, то пыталась повесить на плечё. А поскольку людей в маршрутке было много, то свободного места – мало, поэтому постоянно толкала меня этим рюкзаком. Мое пальто задиралось, я его одергивала, пыталась отодвинуться… Чувствую, начинаю внутренне закипать, злюсь, реально злюсь на нее. Хочется, прям крикнуть: Уймись ты уже! Но я из вежливости продолжаю молчать, продолжаю злиться, думаю, неужели нельзя быть поаккуратней?
Вот с такими мыслями я вышла из автобуса. Иду и продолжаю думать об этой девушке. И тут меня, как молния, пронзила мысль: какое право я имею осуждать эту девушку? Я не знаю ее жизни… Я не знаю ее жизненных обстоятельств, из-за которых она вынуждена носить такой неудобный рюкзак…
И в потоке этих мыслей я наталкиваюсь в толпе опять на эту девушку. Оказывается она тоже вышла на этой остановке. И в тот момент я уже по-другому на нее посмотрела.. И что я вижу: девушка идет и хромает на одну ногу, ее рука непривычным образом вывернута …
Мое сердце сжалось от боли . Меня начали давить слезы. Мое «раздражение» и мои проблемы, решенные и не решенные за день, сменились благодарностью за все, что я имею в этой жизни. И внутри родилось: ПРОСТИ, которое я начала шептать ей след.
Прости, прости, прости…
Господи, благодарю за все, что есть в моей жизни…
Желаю всем мудрости, теплоты и душевной щедрости…
Не судите, да не судимы будете…
