Літо замайоріло пишно та яскраво, чаруючи дивовижними лавандовими полями, пухкими хмаринками на голубому небі, різнобарвними квітами, ніжним запахом липи та звабливими кольорами червонощокої полуниці.
Літо дається нам, як рятувальний круг. Ми живемо в шаленому темпі оцифрованого життя, оточуючи себе різноманітними гаджетами. Постійно на зв’язку, але ми відключені, часто виснажені, стомлені і роздратовані. Коли у нас багато обов’язків та роботи, ми природно починаємо відмовлятися від зайвого. Проблема в тому, що як правило, в категорію «зайве» часто попадають такі речі, як живе спілкування з друзями, близькими, фізичні вправи, улюблені заняття, час з собою. Обманюємо себе думкою, що пізніше обов’язково приділимо цьому уваги, бо ж зараз не до цього.
Нам здається, що це тимчасове рішення. Але через деякий час розуміємо, що крім роботи ми не маємо майже нічого. Робота, яка щойно приносила задоволення, починає викликати постійну втому, злість та розпач. Це трапляється внаслідок того, що ми відмовилися від занять, які давали нам енергію, проте були необов’язковими. Чим більше звужується наше життя, чим більше ми відмовляємося від речей, які роблять нас щасливими, тим гірше ми себе почуваємо.
НЕ ПРОПУСТІТЬ ЛІТО!
Життя постійно вносить свої корективи. Не все можна змінити у своєму житті, але точно можемо змінити ставлення до будь-якої ситуації та вибирати, якими емоціями наповнити себе. А літо – одна з найкращих пір року, яка дає таку можливість. Позаду залишився півоновий червень, попереду – яскравий липень та щедрий серпень. Є прекрасна нагода насолодитися життям, смакуючи кожний літній день.
Ми дуже різні. Те, що підходить одній людині, може зовсім не підійти іншій. Тому пропоную почати не з рекомендацій, а з занурення на глибину.
РІЗНІ ГОРМОНИ – РІЗНІ ЛЮДИ
Не секрет, що наш організм – це складний коктейль різних гормонів та біохімічних речовин.
У повсякденному житті ми не звертаємо увагу, як вони впливають на нас та наше життя. Але ці маленькі біологічні речовини відповідають практично за все: починаючи із почуття самотності або радості, і завершуючи прискоренням ритму серця від переляку.
Кількість того чи іншого гормону в організмі робить з нас різних людей. Це твердження дає змогу подивитися на емоції з цієї точки зору.
Зауважу, що у цій статті не йдеться про відхилення від норми та медичні показники. Такими питаннями займається медицина. Проте вкрай важливо розуміти, що більшість з гормонів запускається фізичною активністю.
Розглянемо це на прикладі деяких гормонів та нейромедіаторів (біохімічних речовин).
1. ЕНДОРФІН – ГОРМОН ЩАСТЯ
Ендорфін допомагає людині відчувати себе щасливою, енергійною, зменшує почуття болю, дає сили на майже неможливе, допомагає долати біль.
Як запустити процес?
Відповідь досить проста – це ваша готовність до фізичних навантажень.
Число ендорфінів збільшується при будь-якому фізичному навантаженні, коли число серцевих скорочень починає збільшуватися.
Вибирайте фізичну вправу на ваш смак: бігайте, плавайте, їздіть на велосипеді, займайтеся йогою, робіть ранкову зарядку на вулиці в сонячну погоду, танцюйте, відвідуйте спортзал, ходіть пішки, додайте ваш варіант. Саме завдяки фізичним вправам, пригнічений емоційний стан змінюється на кращий та позитивний.
Немає фізичних навантажень – немає радості.
2. ОКСИТОЦИН – ГОРМОН БЛИЗЬКОСТІ
Окситоцин зміцнює почуття довіри, близькості та безпеки.
Як запустити процес?
Починайте проводити більш якісно час зі своїми рідними, друзями, говоріть один одному компліменти, приємні слова, ведіть душевні розмови.
Охоче спілкуйтесь з незнайомими людьми. Головне, щоб бесіда приносила позитивні емоції. Спостерігайте разом дивовижні заходи сонця, обіймайтеся мінімум 8 разів на день. Саме ці доступні та всім відоми способи підвищать рівень окситоцину.
3. ДОФАМІН – НЕЙРОМЕДІАТОР ВИНАГОРОДИ
Дофамін «винагороджує» нас за певні дії. Коли дофаміну виробляється багато, ви починаєте відчувати почуття задоволення й бажання повторити певну поведінку. Низький рівень дофаміну, навпроти, пов’язаний зі зменшенням життєвого ентузіазму.
Як запустити процес?
Слухайте веселу музику. Музика – це один з найбільш простих і швидких способів «зарядитися» дофаміном. Навіть, якщо вам на вухо наступив ведмідь, співайте в своє задоволення. Музика відмінно допомагає в створенні пікових емоційних моментів, змушуючи мозок «співати».
А ще малюйте, пишіть вірші, створюйте історії, готуйте ваші улюблені страви. Отримуйте від цієї діяльності максимум насолоди. Дофамін, який забурлить у вашій крові, приведе вас у стан захоплення та задоволення.
НЕ ПРОПУСТІТЬ ЛІТО!
Отож, якщо хочете наповнитися радістю, задоволенням, щастям, захопленням – закінчуйте читати статтю та гайда на вулицю! Гуляйте, грійтеся на сонечку, дивуйтеся пурпурними лавандовими полями, нюхайте ніжні квітки троянд, читайте улюблену книжку на просторому гамаку та насолоджуйтеся теплими вечорами під келих холодного лимонаду чи ігристого просеко. Дзвоніть друзям, домовляйтесь про спільну «вилазку» на природу, річку, озеро, чи море. Проводьте час весело та рухливо, співайте, насолоджуйтесь живим спілкуванням з рідними і обов’язково скажіть, як ви їх любите та цінуєте.
Кайфуйте та смакуйте життя!
Стаття опублікована в журналі НАВКОЛО WOMEN
https://ukraine.aroundwomen.info/lifestyle/як-наповнитися-позитивними-емоціями/
