ЕМОЦІЙНЕ ВИСНАЖЕННЯ:
як повернути собі смак до життя

online-курс

Радію, що потрапила на курс у цей складний час. Допомагає жити і отримувати задоволення, не занурюватися в страхи та тривоги, а чітко відстежувати свої емоції та керувати ними. Я повернула собі смак і різнобарви життя. Знову почала займатися улюбленою справою, повернулася до регулярних занять спортом. 

Надія Шумська,

Кіів, 2022

ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЯКЩО ВИ:

Не можете

вийти з кола проблем та завдань

Відчуваєте

втому, занепад сил та апатію

Потребуєте

підвищення стійкості до стресових ситуацій

Прагнете

знайти свої джерела енергії та поповнення ресурсу

ПРОГРАМА КУРСУ

Заняття 1. 
Синдром емоційного вигорання (СЕВ)

  1. Синдром емоційного вигорання. Симптоми та небезпека.
  2. Ступені емоційного вигорання.
  3. Причини емоційного вигорання.

    Домашнє завдання

Заняття 2. 
Як розпізнати стрес. Практики антістресу

  1. Чому виникає стресова реакція
  2. Інвентаризація стресорів.
  3. Техніки виходу зі стресового стану.

    Домашнє завдання

 

Заняття 3.
Що забирає життєву енергію. Хронічний стрес

Заняття 4.
Як попередити емоційне виснаження

  1. Що таке упередження і звідки вони беруться.
  2. Які упередження сприяють вигоранню.
  3. Як змінити негативні упередження.

      Домашнє завдання

  1. Шляхи виходу і роботи з СЕВ. 
  2. Базові техніки керування емоціями. Шкала емоційних тонів
  3. Як впоратися з тривогою та гнівом.

      Домашнє завдання.