СТАРТ
30 жовтня
ТРИВАЛІСТЬ
3,5 тижні
ФОРМАТ
онлайн
30 жовтня – 26 листопада, онлайн
«Я НА ЕМОЦІЯХ»
Цілі курсу:
01
Емоційна компетентність
02
СТРЕСОСТІЙКІСТЬ
03
БАЛАНС
04
ПАРТНЕРСТВО
05
КОМУНІКАЦІЯ
06
РЕСУРС
Визначити ефективні джерела самомотивації та самовідновлення
Емоційний інтелект як базова навичка для подолання життєвих криз та відбудови здорових партнерських стосунків
Емоційний інтелект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) – це здатність розпізнавати емоції, наміри, мотивацію, бажання свої та інших людей і управляти цим
- Навичка допомагає вирішувати поточні завдання і досягати поставлених цілей в житті і на роботі.
- Люди з розвиненим емоційним інтелектом уміють домовлятися з іншими людьми, приймати рішення і правильно реагувати на негативні ситуації.
- Емоційний інтелект - це природжена здатність людини, яка піддається тренуванню.
Запрошую вас пройти курс і скоріше змінити якість свого життя, навчитися керувати своіми емоціями, будувати гармонічні відносини та розкрити ваш власний потенціал
Курс для тих, хто хоче:
- Дізназнатись рівень свого Емоційного інтелекту
- Навчитися розпізнавати та усвідомлювати свої емоції, емоції інших людей та керувати ними
- Отримати заряд ресурсу, натхнення в оточенні людей з активною життєвою позицією
- Підвищити свою життєстійкість
- Отримати практичні інструменти для розвитку Емоційного інтелекту
- Навчитися справлятись зі складними почуттями: страх, тривога, злість, заздрість
- Навчитися говорити «Ні» та відстоювати особисті кордони
- Усвідомити принципи управління емоціями інших людей, розуміння їх внутрішнього світу та причини їх поведінки (емпатія)
- Усвідомити, як управляти емоціями в процесі складних діалогів
Карта онлайн курсу з розвитку емоційної стійкості «Я на емоціях»
АВТОР ОНЛАЙН-КУРСУ
Наталія Солянікова
- Дипломований психолог, травмотерапевт
- Сертифікований бізнес-тренер
- Організаційний коуч (стандарт WIAP)
ПРОГРАМА КУРСУ:
1-й Модуль
«Я на емоціях»
- 1. Поняття емоційної компетентності, складові компоненти.
- 2. Як усвідомити та розпізнати власні емоції. Практичні інструменти.
- 3. Базові техніки зниження градусу емоцій: як не накручувати себе, а спокійно реагувати, коли щось іде не так.
- 4. Емоційні тони та як вони впливає на рівень нашої енергії.
- 5. Як нарешті злізти з емоційних гойдалок.
- 6. Робота з емоціями злості, страху, тривогою, провиною.
- Практикум – розбір кейсів учасників з Зум
- БОНУС! Як реагувати на хейтерські коментарі в соціальних мережах.
2-й Модуль
«Свідомі стосунки»
- 1. Як внутрішні конфлікти впливають на те, що відбувається із зовні у стосунках.
- 2. Техніки роботи з запереченнями.
- 3. Як говорити «Ні» та не відчувати при цьому провину.
- 4. Як зберегти власні кордони у конфліктних ситуаціях.
- 5. Чотири кроки ефективної взаємодії.
- 6. Як «розмістити» злість у стосунках, які важливі.
- Практикум – розбір кейсів учасників з Зум
3-й Модуль
«Точка балансу: де шукати ресурс та як справитись з вигоранням»
- 1. Що забирає життєву енергію?
- 2. Техніки роботи з гострим стресом (тіло, емоції, розум).
- 3. Синдром емоційного вигорання.
- 4. Причини та шляхи виходу з вигорання.
- 5. Де брати ресурс?
- 6. Як досягати цілі без тиску на себе.
- Практикум – розбір кейсів учасників з Зум
1. Поняття емоційного інтелекту, складові компоненти
2. Визначення особистого рівня EI
1. Як усвідомити та розпізнати власні емоції.
Практичні інструменти
2. Емоційний тон
Практикум
1. Алгоритм управління емоціями
2. Базові техніки зниження градусу емоцій
3. Робота з емоціями гніву, страху, тривоги, провини
Практикум
1. Техніка «ABC»
2. Робота з упередженнями
Практикум
1. Як запобігти емоційному вигоранню
2. Де брати ресурс
3. Техніки самомотивації та самовідновлення
Практикум
1. Алгоритм управління емоціями
2. Базові техніки зниження градусу емоцій
3. Робота з емоціями гніву, страху, тривоги, провини
Практикум
1. Як виявити та попередити конфлікт. Техніки управління відносинами в конфліктних ситуаціях
2. Техніки роботи з запереченнями. Як говорити «Ні»
3. Чотири кроки ефективної взаємодії та як вести діалог з тими, хто дратує
Завершальний ПРАКТИКУМ, п’ятниця, 17 листопада
Розбір ситуацій, кейсів
Підводимо підсумки
1. Знайомство з групою
2. Поняття емоційного інтелекту, складові компоненти
3. Визначення особистого рівня EI
1. Як усвідомити та розпізнати власні емоції. Практичні інструменти
2. Що таке емоція, біологія емоцій
3. Емоційний тон
Практикум
1. Алгоритм управління емоціями
2. Базові техніки зниження градусу емоцій
3. Робота з емоціями гніву, страху, тривоги, провини
Практикум
1. Техніка «ABC»
2. Робота з упередженнями
3. Модель особистості. Кола впливу
Практикум
1. Як запобігти емоційному вигоранню
2. Де брати ресурс
3. Техніки самомотивації та самовідновлення
Практикум
1. Алгоритм управління емоціями
2. Базові техніки зниження градусу емоцій
3. Робота з емоціями гніву, страху, тривоги, провини
Практикум
Після проходження курсу ви зможете:
- Більше зрозуміти себе, свої почуття та реакції
- Керувати своїми емоціями у різних обставинах
- Стати стійкими в конфліктах, домовлятися, будувати свідому комунікацію, вести діалог з тими, хто дратує
- Будувати стосунки з клієнтами, колегами, партнерами на основі довіри і емпатії
- Розуміти дітей та батьків, домовлятися з ними
- Почувати себе щасливими у взаєминах
- Справлятись з емоційними гойдалками та стресовими ситуаціями
- Досягати поставлених цілей
Вміння керувати емоціями дає легкість, свободу вибору, відчуття своєї цінності, покращення стосунків, допомагає психологічно вирости та почати жити так, як ви хочете
Формат роботи
Zoom – Пн, Ср, Пт о 18:00
Домашні завдання
Розбір кейсів, ваших реальних ситуацій
Вартість участі у кожному Модулі
1 500 грн.
Ви можете обрати будь-який окремий модуль
Після оплати Ви отримаєте підтвердження на вказану пошту. Доступи до курсу ми надішлемо окремо за два дні до старту
Цей курс не замінює індивідуальну терапію
Він дає інструменти – ключі самодослідження, особистісного росту і чесності з собою, щоб знайти власні точки опори, розвинути та укріпити ваш емоційний інтелект
відгуки учасників курсу
«Емоційний Інтелект. Як керувати своїми емоціями»
Я вірю в силу групи. Це місце підтримки, довіри та безпеки. Група - це унікальне поле, завдяки якому можна прийти до своїх результатів мякше, комфортніше та швидше
Н. Соляникова
ЯК зрозуміти, чи потрібний вам курс з розвитку емоційного інтелекту
Я поставлю вам чотири запитання, тільки прошу: не поспішати з відповідями, не узагальнювати, а зробити паузу, згадати конкретні події з власного життя
Якщо у вас є хоча б одна відповідь «так» і ви маєте намір будувати своє життя так, щоб «так» звучали все рідше, то можете сміливо записуватися на практичний курс «Емоційний Інтелект»